NAK KURUS? NAK DUIT? TAK PAYAH BAYAR APA APA

Larian Bdr Rinching Bersama Jo Dan Taman Pelangi Bersama Syamil

Lari bersama Jo di Bandar Rinching Sek 2 dan ke Bandar Rinching Sek 5 bertemu Syami. Saya dan Syamil berlari ke Taman Pelangi melalui depan Sekolah Menengah Bandar Rinching dan balik melalui berhampiran TESCO. Laluan kami boleh dilihat melalui link dibawah'

Untitled by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Salah satu cara untuk kurangkan obesiti dan diabetes adalah melalui senaman selain dari perkara utama adalah mengawal makan minum. Larian saya sejauh 11.47km ini dapat bakar 386 kilokalori. Jumlah kalori ni baru setara dengan filet-o-fish yang belum dikira kalori dari kentang goreng dan air berkabonat satu tin 325mL.

KOMEN PASAL RESEPI 4

Pasal makan dan senaman ni....bertubi tubi Kementerian Kesihatan Malaysia buat iklan boleh dikatakan disemua dada akbar akbar tempatan minggu lepas, contohnya di Sinar Harian 9 Disember 2010..... Mengatakan Rakyat malaysia Terancam..... 2 dari 5 orang dewasa Malaysia mempunyai berat badan berlebihan atau...... OBES...... boleh dikaitkan dengan penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung dan kanser....

Percayalah semua ini benar dan fakta ini bukan main main. Jangan mati sebelum mati... jangan terlewat dari kaki dipotong akibat kencing manis, dan buah pinggang tidak lagi berfungsi bergantung pada alat dialisis akibat tekanan darah dan lain-lain faktor sakit kronik yang boleh dikawal.

Contoh makanan kegemaran anda ni... belasah burger (double layer), kentang goreng dan minum air berkabonat manis... kobinasi 3 benda ni kalorinya boleh mencapai 1,000 kilokalori... tak kira lemah tepu yang akan melekat dalam saluran darah kita..kita perlu sehari dalam 2,000 kkalori.. makan benda ni dah balasah separuh keperluan harian... belum lagi minum petang pisang goreng atau segala yang goreng atau teh tarik gelas besar waktu malam yang.. memang tak perlu. 1 Tin coca cola 325mL bernilai 146 kkalori.

World Festival of Races- by Ramli Bin Mat Nor - Sempena Menyambut Hari Lahir ke 56 pada 10.10.10

Salam Sejahtera,

Sempena menyambut hari lahir saya yang ke 56 yang jatuh pada 10.10.10 yang lepas, saya menyertai larian seluruh dunia dalam World Festival of Races. Tiada apa yang dapat dari segi kewangan tetapi kepuasan demi untuk menjaga kesihatan.Hadiah hari lahir saya untuk saya sendiri lakukan. Hidup mati adalah ketentuan Allah, saya penting kita perlu berusaha.

Laluan saya pada hari tersebut boleh diikuti melalui link dibawah. Laluan 10km ini dapat membakar sebanyak 454 kcal.
World Festival of Races- by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Wassallam,

Ramli Bin Mat Nor

KOMEN PASAL RESEPI 3 - PISANG GORENG

Pisang adalah makanan yang baik untuk tolong mengawal tekanan darah tinggi, tetapi malangnya dengan kreativiti kita yang negatif, pisang ini ditambah tepung beras dan digoreng dengan minyak. Satu biji pisang nilai kalorinya 60 kcal, bila digoreng bertepung akan menambah nilai kalorinya kepada 180 kcal. Jika dimakan dua biji/4 belah tanpa teh tarik pun dah hampir menyamai makan malam biasa. Pandangan saya, makan petang seperti goreng pisang ni tak perlu, terus makan malam. Jimat kalori,, Insha'Allah boleh kurus.

KOMEN PASAL RESEPI 2 - PUDING KURMA

Buah kurma secara sendirinya memang dah bagus dan banyak khasiatnya. Nabi kita Muhammad (S.A.W) memang menggalakkan kita memakan kurma lebih lebih lagi sebagai sunnah semasa berbuka puasa. Dengan pelbagai idea yang canggih dari para Chef demi untuk keunggulan dan gaya resepi baru, yang baik ditambah bermacam macam lagi dah jadi kurang baik dari segi kesihatan dan nilai kalorinya.

Resepi tersebut dipetik dari majalah Rasa keluaran September 2008 laman 148 (edisi Aidilfitri 2008). Anggaran nilai kalari adalah 3,400 kcal untuk 10 orang makan. Ini bermakna satu potongan biasa bernilai 340 kcal. Kalau yang kaki belasah tu, belasah separuh sajian ini ianya hampir menyamai keperluan kalori untuk satu hari.

PENDAKIAN BUKIT BROGA DAN GUNUNG TOK WAN

Anjuran KECERGAS seramai 15 orang pada 11 April 2010 yang lepas telah mendaki Bukit Broga (sejauh 1.7 km, ketinggian 400m) dan Gunung Tok Wan (sejauh 4.8 km, ketinggian 675m) dan masa yang diambil untuk turun dan naik adalah 6 jam. Pemandangan yang menarik hanya boleh dilihat dari Bukit Broga. Dari Gunung Tok Wan,,, tiada pemandangan langsung kerana kedua belah trek dilindongi oleh pokok pokok dan tidak dapat melihat pemandangan yang lebih jauh.

Sepanjang perjalanan pergi balik dari Bukit Broga ke Gunung Tok Wan.. dikerumuni oleh beratus-ratus ekor nyamuk. Oleh itu siapa yang ingin ke Gunung Tok Wan bersedia untuk melawan ancaman nymuk. Trek perjalanan ke Gunung Tok Wan adalah dibelakang papan tanda Bukit Broga ini.

Pengalaman yang penting sepanjang pendakian ini adalah kecergasan. Kita perlu cergas untuk pendakian... ramai ahli rombongan dah "give up" separuh jalan, berhenti beberapa kali dan tidak mahu meneruskan pendakian. Atas motivasi Ketua Kumpulan,,, semuanya berjaya menawan Gunung Tok Wan walaupun memakan masa yang paling lewat lebih kurang 6 jam sejauh 9.6 km turun naik. Yang penting kita telah bakar lebih dari 600 kcal dalam pendakian ini dan berasa puas atas pencapaian kita.

Muar Half Marathon Bakar 801 kcal

TEKAN SINI Muar Half Marathon by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Di Muar half marathon hanya bakar 801 kcal, lebih kurang 400 kcal lebih rendah dari KL Standard Chartered Half marathon kerana di KL "elevation gain" 254 m berbanding di Muar tanah rata cuma naik jenjantas pejalan kaki untuk lintas jalan utama "elevation gain" cuma 46 m. Masa diambil untuk tamat juga lebih cepat 18 minit.

Banyak kekurangan pihak penganjur lakukan jika dibandingkan dengan peringkat penganjuran antarabangsa...bole le.. sebagai penganjur kali pertama.

Jelajah Hampir 100% Jalan Di Taman Pelangi Semenyih

Lari hampir 100% semua jalan di Taman Pelangi.. melebehi 10 km... Sila tekan link dibawah

Tekan Sini...Jelajah Hampir 100% Jalan Di Taman Pelangi Semenyih by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Bakar hanya 481 C.. Jika pilih salah satu "makan" atau " senaman" , mengawal makan lebih senang dari berjoging. Berjoging memakan masa 1 jam, kurang makan akan jimat masa, jimat wang dan badan sihat. Yang paling baik buat secara sederhana kedua-duanya.

Gambar mukan depan NST 18 Jul 2010, berumur antara 7-15 tahun tetapi telah mengidap penyakit diabetes kerana mengamal makanan dan gaya hidup yang tidak sihat.... dulunya penyakit diabetes ini hanya "famous" pada dewasa 50an sahaja. Oleh itu prihatin terhadap makan, minum dan riadah/sukan anak-anak kita. Sayang anak mesti kena pada tempatnya.

MACAM MANA NAK BAKAR SEKEPING ROTI CANAI

Taman Tasek Kesuma by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Bagi siapa jika dah makan berlebihan dengan memakan roti canai ni (berdasarkan resepi yang tertera) perlu lari 7km untuk nak bakar 340kcal. Ini tak termasuk kari dal yang dianggarkan 100 kcal. Oleh itu jika tak nak lari jangan makan berlebihan dari yang sepatutnya.

Dengan makan berlebihan 440kcal(termasuk kari dal)boleh menambah lemak kat badan kita sebanyak 49gm. Kalau setiap hari kumpul 49gm, dalam sebulan badan dah naik 1.47kg, dalam setahun dah lebih 17 kg. Itu hanya berdasarkan berlebihan 440kcal... bayangkan jika makan berlebihan 1,000 kcal setiap hari.

BACA LABEL 1

Label ini diambil dari salah sebuah restoren makanan segera yang terkenal. Untuk makluman keperluan harian kita adalah lebih kurang 2,000 kcal untuk lelaki dewasa dan 1,800 kcal untuk wanita dewasa. Dari yang dilabel jika kita makan "kentang goreng bersaiz besar" ni 5 kotak (5 x 413 kcal = 2065kcal) dah menyamai keperluan kita sehari, protein tak cukup ( 5 x 10% hanya 50%) tetapi lemak dah melebehi keperluan ( 5 x 32% dah 160% - lebih 60% dari yang disarankan oleh pakar pemakanan). Kesimpulan disini makanan tersebut banyak lemak.... dari mana puncanya? Jawapannya dari minyak... Ini lah dari kategori sikit tetapi nilai kalorinya tinggi. Lemak perlu dimakan jangan melebehi 59g sehari. Untuk kawal kolesterol dalam badan lemak jangan diambil melebehi 44g atau 20% dari jumlah keperluan harian.

Dari B ke C ke D

Sepanjang zaman muda saya... boorooi(B), tambah tambah lepas kahwin bila masakan isteri sedap saje.. belasah semacam... ada anak asyik pi Restoren Kentucky setiap hujung minggu. Berat badan ketika umur 25 tahun 55 kg naik jadi maksima 90kg lebih dalam masa kurang 10 tahun. Dizaman kanak kanak hanya jumpa ayam atau daging setahun dua tiga kali, dengan rezeki yang Allah bagi (Alhamdulillah) kehidupan bertambah baik dan makan makanan pun bertambah baik. Saiz keluar bertambah setiap tahun dari 28 inci ke 38 inci... machoo... rasa badan bertambah besar tetapi tidak sedar yang bertambah besar adalah perut, peroses pembesaran telah tamat setelah mencapai umur 16 atau 17 tahun. Peroses boorooi ini melalui makan berlebihan menyebabkan lemak meliputi seluruh anggota badan termasuk keliling jantung dan dalam saluran darah yang dipanggil "kolesterol". Bila dah "lemak" mengusai badan segalanya menjadi "lemah". Balik kerja baca surat kabar atas kerusi pun boleh tertidur, usah nak keluar berlari atau tanam pokok.

Dengan berat badan berlebihan (B-boorooi), kita akan mendapat risiko segala penyakit kronik seperti darah tinggi, kencing manis, kanser, sakit jantung, angin ahmar, penyakit buah pinggang dan pelbagai lagi.

Oleh itu nak cergas (C) dari B ke C, perlu menjalani peroses terbalik atau undur (reverse) yang kita lalui selama ini dengan peroses "ketosis". Kurang makan supaya kita "berlapar" atau kurang mengambil makanan dari apa yang diperlukan (contohnya diperlukan 2,000 kcal sehari) ke tahap 1,000 atau 1,200 kcal sehari, tiada gula dan tiada lemak. Peroses kitosis akan berlaku (macam puasa) bila tiada gelukos atau gula secara terus, tenaga akan diambil dari pemecahan lemak.. baru le lemak akan pecah ditukar menjadi tenaga. Mula-mula akan rasa letih, tetapi selepas seminggu ianya akan berasa macam biasa setelah otak dapat menyelaraskannya. Kajian dibuat untuk kurangkan letih kita boleh ambil vitamin B5 (Pantothenic acid). Senaman dimulakan dengan berjalan dan bila BMI sudah mencapai 22 boleh mula berlari atau senaman yang lebih rancak. Insha'Allah dalam masa 3 atau 6 bulan kita akan lebih cergas (C) dan sihat.

D ( "die" atau "dalam kubur"). Dari B juga boleh terus ke D. Dari C juga akan ke D. Bila di C, Insha'Allah jalannya lebih panjang.. mengikut kajian mereka yang cergas dan berat badan unggul umurnya lebih panjang, kurang sakit dan yang paling penting tidak mati sebelum mati... Bayangkan bila kita kena serangan angin ahmar mati sebelah badan atau seluruh badan, kaki dipotong akibat diabetes, buah pinggang rosak dan mengharap pada mesin dialisis.... menyusahkan diri sendiri dan keluarga.

Bila ditahap D, yang diambil kiranya hanyalah amal jariah kita, ilmu yang memberi menafaat dan anak yang soleh yang mendoakan kita .. C atau B dah tak penting lagi..

Tak Sehebat Mana 3

StandardChartered KL International Marathon by ramlimatnor at Garmin Connect - Details


Saya lari separuh marathon (21 km)memakan masa lebih kurang 2jam 20 minit.. pemenang marathon penuh (42 km) memakan masa 2:16:44s mendapat bawa balik ke Kenya US$17,500 (RM56,753). Saya tak dapat bawa balik sesen pun tetapi yang penting saya dapat bakar kalori 1,287 C/kcal bersamaan 64% keperluan harian 2,000 C/kcal. balik rumah semak tekanan darah 100/56 dan paras gelukos 5mmmol. Alhamdulillah semuanya baik.

Kesimpulannya... seperti yang dimaklumkan berkali kali sebelum ini, untuk sihat dan cergas kena kerja kuat, tiada jalan mudah.

Lari 10 Kilometer Untuk bakar 399 Cal

Untitled by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Saya lari satu jam lebih kurang 10 km, baru dapat bakar 300 Cal/kcal... Oleh itu bagi siapa yang tak sanggup buat kerja ini kawal makan adalah lebih baik. 399 Cal ini, lebih kurang nak bakar satu keping roti canai berdasarkan resepi yang akan diceritakan masa akan datang.

RIADAH MENDAPAT PAHALA

Bagi orang Islam beriadah bukan sahaja mendapat kebaikan dari segi kesihatan (Insha'Allah panjang umur)tetapi juga boleh mendapat pahala. Semasa riadah sama ada berjalan laju, berbasikal atau lain-lain kita boleh berzikir dan/atau berselawat kepada Nabi kita Muhammad (SAW). Untuk tujuan ini beriadah bersendirian adalah lebih manafaat dari berkumpulan. Secara berkumpulan biasanya kita berbual kosong atau lebih teruk kita mengumpat. Sepatutnya pahala yang dicari disamping mendapat kesihatan tubuh badan tetapi dosa yang dikumpul. Oleh itu jika beriadah secara berkumpulan elakkan dari mengumpat atau bercerita tentang tajuk yang tidak membawa menafaat.

SAIZ PINGGANG = SAIZ PINGGAN

Saiz pinggang sama dengan saiz pinggan. Oleh itu untuk kecilkan atau rampingkan pinggang kecilkan saiz pinggan. Dengan kata lain kena makan sikit saje kalau boleh satu piring kecil cawan Jepun setiap kali makan. Kita bagi orang Asia bagi lelaki saiz pinggang jangan melebehi 35.4 in dan perempuan jangan melebehi 31.5 in. Patut diharamkan penjualan tali pinggang atau seluar melebehi saiz ini. Jangan galakkan isteri pakai baju kafton yang saiz bebas nanti pinggannya pun jadi bebas, tak dapat dikawal.

Risiko bersaiz pinggang besar boleh membawa maut.. serangan angin ahmar yang membunuh 6 orang Malaysia setiap 1 jam.

FORMULA SENAMAN

Gambar diatas adalah kumpulan pelari untuk Malakoff Run pada 20 Disember 2009... badannya semua BMI ok... Kumpulan teh tarik mungkin..bentuk badan yang berbeza dari yang diatas.

Nak senaman dan bertambah cergas dan untuk mendapat kesan yang sebaiknya perlu ikut formua FIT.

Frekuensi/Kekerapan - Apa senaman pun sama berjoging, berbasikal atau lain-lain kita perlu lakukan sekurang-kurang 3 kali seminggu

Intensiti/sejauhmana - Sejauh mana perlu kita lakukan adalah bergantung kepada keupayaan badan kita. Ada para pakar mengesyor untuk mendapatkan kesan agar dibuat ketahap denyutan nadi seminit sebanyak (220-umur kita).Untuk permulaan disyorkan 60% dari kadar ini dan naikkan setelah kita lebih cergas.

Time/tempoh masa - Selama mana kita perlu lakukan senaman, adalah disyorkan tidak kurang dari 30 minit setiap sesi.

TAK SEHEBAT MANA 2

Hidup mati sihat sakit kaya miskin jodoh pertemuan dan semuanya adalah ketentuan Allah. Kita cuma berikhtiar dan berdoa agar dimakbulkan cita-cita kita.

Pada padangan saya, nak kurus dan sihat lebih mudah dari nak jadi jutawan. Nak kurus dan sihat, faktor-faktor penyokong semuanya dibawah kawalan kita...melalui ubah gaya hidup melalui makan/minum dan bergerak aktif... kalori masuk kurang dari kalori yang diperlukan, Insha'Allah, kurus. Tukar minda yang borooi dan berisi tu ok.. hanya jika BMI ok atau berat badannya unggul.

Nak jadi jutawan ni,, ada banyak faktor dibawah kawalan kita dan juga banyak faktor diluar kawalan kita....Banyak sekim cepat kaya,yang kaya cepat jadi jutawan adadalah pengasasnya seorang. Beribu yang lain papa...Begitu juga perniagaan lain, ramai tak kaya (jutawan) dari jutawan. Di Bukit Genting begitu juga.. ramai yang papa kalah judi dan yang kaya berbilion Goh Tong anak beranak...

Oleh itu pada mereka yang tak berapa berjaya nak jadi jutawan, jadikan hasrat untuk kuruskan badan sebagai motivasi nombor satu..

Untuk sihat dan tambah stamina kita kena guna formula FIT. Akan bincang kemudian.

Saya makan sikit tetapi kenapa masih lagi gemuk?

Gambar diatas diambil dari siri kutbah Jumaat www.infosihat.gov.my

JAWAPAN: Contoh yang betul tak makan banyak, adalah di Afrika semuanya kurus kering. Kita gemuk kerana salah makan. Kita makan sikit tetapi makan makanan atau minuman berkalori tinggi. Contoh makanan berkalori tinggi, ”SIKIT TETAPI BANYAK”( sedikit dari segi beratnya tetapi nilai kalorinya per gram adalah tinggi), contohnya adalah minyak dan gula.

Makanan Nilai kcal
Butter 28 g 225
Gula 1 sudu meja 28 g 110
Keju (cheddar cheese) 25 g 99
Minyak 1 sudu meja 14 g 126
Susu krimer pekat manis 20 g 68
Thousand island 14 g 62

Khutbah Jumaat 1

Rujukan diambil dari siri khutbah Jumaat laman www.infosihat.gov.my.

Diabetes ada ibu segala penyakit, makan, minum dan hidup tidak aktif punca segalanya. Oleh itu apa yang disarankan berkali-kali sebelum ini adalah makan dan minum berpada-pada jangan sampai sendat sehingga tak boleh bernafas atau terpaksa dilonggarkan tali pinggang. Bersenam secara sederhana untuk longgarkan otot dan melancar pergerakan darah/jantung dan meringankan penafasan/paru-paru.

Jangan fikir makan banyak kita boleh kuat, lebih bertenaga... makan banyak menjadi resepi untuk tidur lebih banyak dan lebih nyenyak.

RESEPI NAK KURUS

Ikut resepi berikut Insha'Allah kita boleh turunkan berat badan kita 1 kg dalam masa sembilan hari dengan kebulurkan diri kita 1,000 kcal sehari.

Anggaran Keperluan Makanan – 1,130 kcal
kcal
1. Sarapan pagi
Cereal (59 gm) = 240
Susu 250ml = 130
Air suam 1 gelas = 0
1 biji pil multivitamin = 0
370
2. Makan tengah hari
Nasi putih (200gm) = 250
Ikan kembung singgang
(alternatif dikukus satu ekor)
bersama tomato, cili hijau,
cendawan, seleri dan
bawang besar – tiada garam
tiada gula atau sebok perasa = 160
Satu gelas ais kosong = 0
410
3. Makan malam
Roti “breaktrue’ dua keping = 110
Milo satu gelas = 180
Air suam satu gelas = 0
Pisang 1 biji = 60
350
Jumlah = 1,130

Resepi Nak Borooi

Siapa yang nak borooi ikut le resepi ni. Satu hari makan berlebihan 1,000kcal lebih.Satu minggu 9,000 kcal.. bermakna satu minggu naik badan 1 kg. Sebenarnya makan goreng pisang waktu petang tak perlu,, dah selamat 460 kcal. Tak kira pekena teh tarik dan roti canai mamak tengah malam lagi. Nak bakar 460 kcal ni kena lari hampir satu jam dengan kelajuan 10km/jam... bayangkan teroknya..






Anggaran Keperluan Makanan – 2,898 kcal
kcal
1. Sarapan pagi
Roti telur = 420
Kari dal = 100
Teh tarik = 130
650
2. Makan tengah hari
Nasi putih (200gm) = 250
Kari daging = 400
Sayur kubis goreng = 140
Air kacang soya 1 tin = 168
958

3. Makan petang
Goreng pisang = 180
Goreng kerpuk leko = 150
Teh ais satu gelas = 130
460
3. Makan malam
Nasi putih (200g) = 250
Ikan goreng = 250
Sayur campur goreng = 140
Pisang 1 biji = 60
Teh tarik = 130
830
Jumlah = 2,898

TAK LE SEHEBAT MANA

Tak le sebebat mana ni... cuma nak cerita jika kita berbadan normal iaitu berat badan sepadan dengan tinggi kita, semuanya akan jadi ringan dan senang. Sekali lagi saya ulang, masa saya berbadan 90 kg, makan tentu banyak tetapi segalanya lemah?? mana pi semua tenaga? nak lari 1 km pun tak larat ??? jika berbadan dengan berat badan unggul Bukit Broga pun boleh terokai dengan masa terbaik setakat ini, naik dan turun (2 x 1.7 km) dalam masa 40 minit.

PERLU DOKTOR

Jika tak dapat tukar gaya hidup dan gaya makan dengan mengamalkan makanan seimbang,, kita perlu doktor. Sebab tu le.. di seluruh dunia.. doktor tak cukup cukup. Dulu hanya di Universiti Malaya saja ada kursus kedoktoran.. sekarang dah semua uni kerajaan ada jurusan kedoktoran..banyak uni swasta pun tawar kusus kedoktoran.... Doktor hidup mewah.. terdapat diserata taman kalau dulunya hanya berada di bandar besar saje.. tu pun satu saja. Trend negara maju,, ramai orang sakit.. kata nya tekanan hidup...tetapi tekanan akibat makan berlebihan adalah lebih mudarat. Lihat apa saje depan mata.. semuanya nak sondol. Yang suka nak sondol pula.. yang manis-manis dan yang berlemak-lemak..... bertambah le manis darah dan bergelong le lemak kat badan.

“TIDAK PERLU DOKTOR JIKA MAKAN MENGIKUT SUNNAH”

IKTIBAR TERULUNG UNTUK RENUNGAN
“TIDAK PERLU DOKTOR JIKA MAKAN MENGIKUT SUNNAH”


Rasulullah s.a.w. telah menghantar utusan untuk menjemput masuk Islam kepada beberapa pemerintah yang bukan Islam diempayar sekeling termasuk ke Iskandaraih/Mesir. Utusan Rasulullah ke Mesir Hatib bin Abi Baltaah telah diberi layanan baik oleh Pemerintah Mesir ketika itu Raja Muqawqis. Dia menghadiahkan Hatib bin Abi Baltaah wang seratus dinar beserta lima persalinan. Muqawqis juga menghadiahkan kepada Rasulullah dua orang hamba iaitu Mariyah Al-Qibtiyyah dan Shireen, 20 persalinan buatan Mesir, binatang tunggangan (kaldai - Duldul), madu dari Binha, minyak wangi, sebuah mangkuk kaca serta seorang doktor. Semua hadiah tersebut diterima oleh Rasulullah, kecuali doktor. Rasulullah mengembalikan doktor tersebut dengan bersabda maksudnya, "kembalilah kepada kaummu kerana kami adalah kaum yang tidak makan kecuali apabila lapar dan apabila kami makan tidak sampai kenyang".(Az-Zuhri dlm Shawqi).

Rujukan: 1. Ahmad Tajudin bin Abdul Hamid (1998) Metodologi Dakwah Alaf Baru; Jurnal Dakwah Jld 1, Bil 1 JPIM KPM “ Kuala Lumpur.
2. Shawqi Abu Khalil (2004) Atlas on The Prophets Biography, Darussalam, Riyadh .

KESELAMATAN LOT BANGLO SEKSYEN 1

Penghuni Jalan 1/8 , Jalan 1/8A, Jalan 1/2, Jalan 1/7A, dan Jalan 1/2D dan sekitar,

Assallamua’alaikum, Salam Sejahtera dan Salam 1 Malaysia

Tuan/Puan,

Alhamdulillah kita telah berjaya mengadakan perbincangan pada 28 Febuari 2010 lepas. Kehadiran adalah seramai 21 orang.

Didalam perbincangan tersebut kita telah memutuskan untuk mengadakan perkhidmatan JAGA keselamatan dan CCTV. Kos untuk perkhidmatan ini akan dipanggil sebutharga untuk panduan.

Sila nyatakan pandangan Tuan/Puan kos bulanan yang difikirkan Tuan/Puan mampu/sesuai

RM 50 RM100 RM150 RM200

Maklum balas Tuan/Puan amat amat dihargai.

Terima kasih.

Sasaran Spesifikasi Badan

Kita sepatutnya berbangga bila dapat memenohi spesifikasi yang disasarkan digambarajah diatas... bukan setakat badan besar...tinggi tetapi boroo... katanya macho...tinggi sepatutnya setanding dengan lebar (kes manusia tentunya berat badan) dan isi komponen dalaman. Kita sepatut lihat dari sudut spesifikasi yang telah ditetapkan dari aspek kesihatan. Nampak macam cicak kubin pun tak pe,,, asalkan memenohi spesifikasi diatas... mereka yang memenohi spesifikasi diatas biasanya sihat, Insha'Allah

Suka Cari Jalan Becak

Lama juga tak bercerita dalam blog ini.. macam biasa cerita saya cuma pasal "kurus, sihat dan cergas". Pasal nak kurus badan, nak hilang kencing manis dan nak hilang darah tinggi. Ramai orang termasuk kita.. suka cari jalan becak untuk selesaikan masalah ini. Setiap hari pengidap kencing manis, darah tinggi dan kegemukan makin bertambah. Dengan penambahan ini juga le,,, macam macam ubat, herba, jus alat gegaran... sampai beras Faiza pun boleh mengubat pelbagai penyakit. Ikuti le jalan tak becak... jalan al-Quran dan hadith.... semua penyakit Insha'Allah boleh semboh dengan berpuasa dan bila berbuka makanle berpada pada dengan makanan yang sesuai.Buat sedikit senaman untuk menguatkan jantung, paru paru dan otot... semua otot??

Saya dah ulang banyak kali.. ubat (drug) bukan menyembuhkan penyakit tetapi menahan saje... penyakit masih aktif dan umpama bom jangka akan meletup bila bila masa saje... Dengan cara berpuasa, mengambil makanan yang sesuai dengan kuantiti yang optima dan melakukan sedikit senaman.. penyakit penyakit boleh dihilangkan dari badan kita... boleh hilang bukan setakat menahan...macam makan ubat drug.

Oleh itu kawan kawan semua yang nak kurus, ada kencing manis, ada darah tinggi... jangan ikut jalan becak.. ikuti le jalan lurus dan selamat. Selain dari al_Quran dan hadith .. percaya le panduan yang ditulis oleh Kementerian Kesihatan dilaman www.myhealth.gov.my.

Salah satu panduan berguna yang dipetik dari New Straits Times pada 31 Dec 2009 yang lepas.

Wassallam