Friday, September 30, 2016

25 TAHUN TELAH BERLALU

Dok lari half marathon , masa d ambil boleh d katakan tak banyak berubah. Dari muda sampai sekarang dalam masa 2 jam 30 minit...he..he..tu je tenaga yg ada

Thursday, June 2, 2016

JAGA BERAT BADAN ANDA


Berjoging mendapat pahala.. InshaAllah.. semasa berjoging selama sejam atau lebih boleh berzikir, bertasbih, bertahmid, berselawat dan sebagainya.... InshaAllah pahala dan sihat & cergas juga dapat... wallahuwallam.

Saturday, May 28, 2016

10000 LANGKAH SEHARI

Dah lama tak celoteh d sini..jom berjalan sepuluh ribu langkah sehari untuk sihat dan cergas . InsyaAllah

Kayuhan Dengan Gu Gu Pencen

https://connect.garmin.com/modern/activity/1187102617?share_unique_id=1Dapat le bakar lebih kurang 500 kcal hari ni

Sunday, November 24, 2013

SEPANJANG 22 TAHUN PI HALF MARATHON

Tak sehebat mana tetapi jika kita berusaha untuk cergas dan sihat inshaAllah kita berjaya. Tentu sekali segalanya ketentuan Allah termasuk mati, sihat tetapi yang penting kita perlu berusaha...