RESEPI NAK KURUS

Ikut resepi berikut Insha'Allah kita boleh turunkan berat badan kita 1 kg dalam masa sembilan hari dengan kebulurkan diri kita 1,000 kcal sehari.

Anggaran Keperluan Makanan – 1,130 kcal
kcal
1. Sarapan pagi
Cereal (59 gm) = 240
Susu 250ml = 130
Air suam 1 gelas = 0
1 biji pil multivitamin = 0
370
2. Makan tengah hari
Nasi putih (200gm) = 250
Ikan kembung singgang
(alternatif dikukus satu ekor)
bersama tomato, cili hijau,
cendawan, seleri dan
bawang besar – tiada garam
tiada gula atau sebok perasa = 160
Satu gelas ais kosong = 0
410
3. Makan malam
Roti “breaktrue’ dua keping = 110
Milo satu gelas = 180
Air suam satu gelas = 0
Pisang 1 biji = 60
350
Jumlah = 1,130