Label ini diambil dari salah sebuah restoren makanan segera yang terkenal. Untuk makluman keperluan harian kita adalah lebih kurang 2,000 kcal untuk lelaki dewasa dan 1,800 kcal untuk wanita dewasa. Dari yang dilabel jika kita makan "kentang goreng bersaiz besar" ni 5 kotak (5 x 413 kcal = 2065kcal) dah menyamai keperluan kita sehari, protein tak cukup ( 5 x 10% hanya 50%) tetapi lemak dah melebehi keperluan ( 5 x 32% dah 160% - lebih 60% dari yang disarankan oleh pakar pemakanan). Kesimpulan disini makanan tersebut banyak lemak.... dari mana puncanya? Jawapannya dari minyak... Ini lah dari kategori sikit tetapi nilai kalorinya tinggi. Lemak perlu dimakan jangan melebehi 59g sehari. Untuk kawal kolesterol dalam badan lemak jangan diambil melebehi 44g atau 20% dari jumlah keperluan harian.
No comments:
Post a Comment