TIP 13: UNTUK SIHAT DAN CERGAS – MAKAN BANYAK MACAM BUKAN MAKAN BANYAK SATU MACAM

Kita semua dah tahu fungsi pelbagai vitamin dan bahan galian. Buku sains tingkatan tiga anak atau cucu kita dah cerita hal ni. Tak payah nak belanja mahal mahal beli ubat nak kuruskan badan. Makan saja seimbang bermacam macam mengikut piramid makanan dan beriadah.

Jika makan bermacam macam, bermacam vitamin dan bahan galian yang kita perolehi. Dan jika kita makan semacam, hanya satu macam vitamin atau bahan galian yang kita perolehi. Oleh itu makan bermacam macam tetapi jangan melebehi had keperluan kita seperti yang dimaklumkan dalam tip sebelum ini. Secara umumnya lelaki dewasa dan perempuan dewasa bekerja dipejabat jangan mengambil melebihi 2,500 kcal dan 2,100 kcal sehari.