TIP 14: KHASIAT RIADAH

Hidup, mati, sihat, sakit dan segala segalanya adalah ketentuan Allah. Ikhtiar melalui riadah adalah jalan terbaik untuk mengurangkan risiko serangan penyakit jantung dan pelbagai penyakit lain. Ubat perlu dibayar dan beriadah adalah percuma dan khasiatnya antara lain adalah:

1. Boleh mengurangkan kolesterol secara umum dan menaikan kadar
kolesterol yang baik (HDL)
2. Menguatkan jantung
3. Mencergaskan otot
4. Menambah baik aliran darah
5. Meningkatkan stamina
6. Meningkatkan daya tahan melawan penyakit

Jika dah lama tak beriadah, sila jumpa doktor untuk mendapat nasihat terutamanya bagi mereka yang dah melebehi 35 tahun, boroi dan disahkan mengalami pelbagai penyakit.

TIP 13: UNTUK SIHAT DAN CERGAS – MAKAN BANYAK MACAM BUKAN MAKAN BANYAK SATU MACAM

Kita semua dah tahu fungsi pelbagai vitamin dan bahan galian. Buku sains tingkatan tiga anak atau cucu kita dah cerita hal ni. Tak payah nak belanja mahal mahal beli ubat nak kuruskan badan. Makan saja seimbang bermacam macam mengikut piramid makanan dan beriadah.

Jika makan bermacam macam, bermacam vitamin dan bahan galian yang kita perolehi. Dan jika kita makan semacam, hanya satu macam vitamin atau bahan galian yang kita perolehi. Oleh itu makan bermacam macam tetapi jangan melebehi had keperluan kita seperti yang dimaklumkan dalam tip sebelum ini. Secara umumnya lelaki dewasa dan perempuan dewasa bekerja dipejabat jangan mengambil melebihi 2,500 kcal dan 2,100 kcal sehari.

TIP 12: BERHATI HATI JIKA ADA YANG GEMUK ADA YANG KURUS DALAM SATU KELUARGA

Pada umumnya dalam satu keluarga yang tinggal bersama, boleh dikatakan mengamalkan gaya hidup lebih kurang sama dan makan pun lebih kurang benda yang sama. Oleh itu berhati hati jika ada antara ahli keluarga yang gemuk dan ada yang kurus. Yang kurus mesti berhati hati mungkin risiko penyakit yang dialami oleh ahli keluarga yang gemuk mungkin sama, kecuali jika sikurus ni saja mengamalkan gaya hidup yang berlainan.