Tiada jalan mudah untuk kurangkan berat badan dan cergas. Kurang makan dan bersenam secara sederhana.. Tiada pil cuma ”will power”, yang pasti pil boleh mengurangkan berat dompet anda, berat badan belum tentu.
Untuk turunkan berat badan sebanyak 1kg = 1,000gm, anda perlu kebulurkan diri anda sebanyak 9,000 kcal. Misalannya anda nak turunkan berat badan sebanyak 1kg dalam satu minggu, maknanya 9,000/7 bersamaan 1,300 kcal sehari. Anda kena kebulur diri anda sebanyak ni (1,300 kcal) dari 2,000 yang anda perlukan dalam sehari bagi mereka yang tidak aktif. Makan hanya 700 kcal sehari. Insha’Allah dalam masa seminggu boleh turun 1 kg.
Jika bersenam ianya bukan saja boleh makan lebih sikit, sama nilai dengan kalori yang dibakar semasa bersenam tetapi ianya boleh menyihatkan jantung dan bertambah cergas.
Wanita yang disiarkan dalam akbar New Strait Times 17 Julai 2008 ini boleh, anda tentu boleh.
No comments:
Post a Comment