SEMUA DIJEMPUT HADIR KE PERASMIAN PROGRAM BMI=23

SAYANG ANAK BERTEMPAT

ELAKKAN OBESITI JOIN PROGRAM KAMI BMI=23, DAH BERMULA DAN AKAN TAMAT PADA BULAN JUN 2012.. DATANG KE SEKOLAH KEBANGSAAN SEMENYIH SETIAP AHAD JAM 9.00 - 10.00 PAGI.

SEMUA DIJEMPUT HADIR

SILA LAYARI BLOG:KECERGAS

Tujuh langkah penting untuk kurangkan obesiti... Hadiah lumayan menanti mereka yang dapat turun berat badan 5 kg atau lebih.... tidak tipu kerana ditaja sepenunya oleh Lembaga Promosi Kesihatan Malaysia.... mereka mahukan rakyat 1 Malaysia ... SIHAT.. Anjuran KECERGAS

KECERGAS: BERIADAH MENDAPAT PAHALA

KECERGAS: BERIADAH MENDAPAT PAHALA: Petikan dari buku karangan Ramli Bin Mat Nor bertajuk.."Makan Untuk Hidup: Makan Bila Perlu" muka 101..... dengan beriadah kita mendapat pah...

Darah Tinggi - Boleh Cuba Uruskan Secara Semulajadi

.... pi jumpa doktor .. bagus.. Drug yang diberikan untuk darah tinggi biasanya ada kesan sampingan.. yang paling ketara,... lemah lutut.. percaya le.. bukan kerana usia tetapi kerana drug berkenaan.. Cuba cara yang dipaparkan disini..

KURSUS PENYELENGGARAAN HAWA DINGIN KERETA DI KOLEJ KOMUNITI HULU LANGAT

Saya baru balik kursus baiki hawa dingin (h/d) kereta di Kolej Komuniti Hulu Langat. Kursus selama 20 jam tersebut amat berguna. Saya harap semua yang mempunyai kenderaan dapat mengikuti kursus ini untuk tambah ilmu. Kalau tak nak buka kedai h/ d sendiri pun tak pe.. sekurang kurangnya kita faham apa kedai hawa dingin dok buat kat h/d kereta kita.. tentu sekali paling baik, buka bengkel baiki h/d sendiri... sangat berguna untuk remaja kita .. dari dok melepak.. pasal melepak ni.. orang pencen pun patut hadir untuk tambah ilmu, tak rugi... tuntut ilmu sampai liang lahad.. ilmu ugama dan juga ilmu teknologi

Hawa dingin kenderaan cuma ada 5 sistem komponen
1. Compressor 2. Condensor 3. Filter Dryer 4. TXV (Thermal Expansion Valve) 5. Evaporator atau cooling coil..

Apa apa rosak cuma 5 barang ni.. termasuk bocor pada penyambung atau paip.. itu saja

Dok buat/tengok cuci asid evaporator atau cooling coil

10,000 LANGKAH SEHARI.... langkah bijak

Gambar disebelah dipetik dari Berita Harian Online 26 Julai 2011

Maklumat larian boleh didapati melalui link diatas atau gambar dibawah. Pengerusi KECERGAS menyertai larian ini bebaju biru/hijau KECERGAS. Kalau betul ambil langkah ini dan kawal makan minum Insha'Allah boleh kurangkan obesiti dan mengelak pelbagai penyakit..... setakat lari aje lupakanlah...10,000 langkah ni lebih kurang 4 km cuma bakar 258 kkal... nasi lemak pun tak lepas lagi...belum teh tarik
..Maklumat larian dibawah

TAK SEHEBAT MANA 4

Tak sehebat mana.. tak menang pun ranking lebih dari 300.. tetapi yang penting kita cuba dan habiskan larian, dapat bakar 700 kkal.(satu bungkus nasi lemak + teh tarik boleh lepas).. itu le percapaian yang sebenarnya, untuk sihat dan jaga jantung. masa yang diambil 2 jam 21 minit untuk veteran half marathon.. yang menang no 1, 1 jam 19 minit .. mereka lari 2 kali lebih dari deras saya.. kali ni umur setahun lebih tua.. perlahan 3 minit dari tahun lepas (2010).

Nak ikuti larian half marathon ni klik link dibawah
KL International Marathon 2011 by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Laluan "Sawit Tracking" Pada 22 Mei 2011 by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Salam,

Ini le trek perjalanan kita pada 22 Mei 2011 lepas... kita berat nak ke arah Bandar Semenyih...


Laluan "Sawit Tracking" Pada 22 Mei 2011 by ramlimatnor at Garmin Connect - Details

Kena buat relreasi selalu untuk elak Insha'Allah serangan angin ahmar...

PROGRAM MAKAN BILA PERLU, SENAMAN SELALU DAN BANYAK PENYAKIT BERLALU

Program ini telah berakhir dengan jayanya pada 10 April 2011 yang lepas....

Tahniah pada mereka yang berjaya turun berat badan.... ianya boleh dilakukan bukan mustahil. Kenapa nak keluarkan wang ringgit untuk kurus? Boleh lakukan sendiri dirumah dengan kurangkan makan dan tambahkan aktiviti riadah... kurangkan 1,000 kkalori sehari insha'Allah boleh kurus, boleh turun 1 kg dalam masa seminggu.

Gambar peserta-peserta yang berjaya turun berat badan.

KECERGAS: SESI SENAMROBIK PADA 6 MAC 2011

KECERGAS: SESI SENAMROBIK PADA 6 MAC 2011: "Semua Peserta Yang Berjaya Menurunkan 5 kg atau lebih bergambar bersama Dr Idayu dan Pengerusi KECERGAS     &nbsp..."

KECERGAS: SESI TIMBANG BERAT BADAN 11 MAC 2011

KECERGAS: SESI TIMBANG BERAT BADAN 11 MAC 2011: "En Ang Menerima Hadiah Buku Dari Sdr Ramli Ok ke? Turun? Turun atau Naik? Sdr Hamdan Menerina Hadiah Buku Dari Sdr Ramli Semak Nam..."

SESI TIMBANG BERAT BADAN 11 MAC 2011

Di Program Makan Bila Perlu, Senaman Selalu dan Banyak Penyakit Berlalu, sebanyak 250 naskah buku "MAKAN UNTUK HIDUP" karangan Sdr Ramli Bin Mat Nor, telah ditaja oleh Lembaga Promosi Kesihatan Malaysia. Buku ini telah dan akan diberi percuma kepada semua peserta program.

Diprogram ini juga, pada peserta yang turun berat badan minima 5 kg akan menerima wang tunai bernilai RM50 secara terus dan bakinya pada Majlis Penutup iaitu pada 10 April 2011.

KECERGAS: HARI BERSEJARAH BAGI KECERGAS PADA AHAD 23 JANUARI 2011

KECERGAS: HARI BERSEJARAH BAGI KECERGAS PADA AHAD 23 JANUARI 2011

KECERGAS: PELANCARAN PROGRAM MAKAN BILA PERLU, SENAMAN SELALU DAN BANYAK PENYAKIT BERLALU

KECERGAS: PELANCARAN PROGRAM MAKAN BILA PERLU, SENAMAN SELALU DAN BANYAK PENYAKIT BERLALU